七七笔趣阁

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第12章 麻辣12（第1页）

临时办公室的窗户正对着操场，阳光透过玻璃洒在桌面上，摊开的新兵体能数据表被风掀起一角。

柳如烟撑着下巴坐在桌前，指尖划过“汤小米”名字后面的“五公里22分钟”，眉头几不可察地皱了皱；耿继辉坐在对面，手里拿着支红笔，正在纸上圈画——原本写着“战术基础”的模块被狠狠划掉，改成了“体能强化”四个大字。

“上次5公里跑，一半人没跑完就开始走，林木子她们更是喘得连话都说不利索。”

柳如烟突然开口，把数据表推到耿继辉面前，语气直接，“这群菜鸟连体能都跟不上，练再多技巧也是白搭——总不能下次搞个拉练，没跑三圈就全瘫在地上吧？”

耿继辉点点头，深以为然地接过数据表。

“你说得对，体能是底子。我昨天翻了她们的训练记录，耐力和核心力量都差得远，连基础的俯卧撑都有人撑不过10个。先把体能磨上来，后面不管是练队列还是其他科目，都能跟上节奏。”

两人凑在一起，笔尖在纸上快速滑动，把下午的训练计划全换成了体能项：14:00-15:30负重4公里间歇跑（先慢跑热身，再加速跑+短暂休息循环），15:40-17:00基础力量训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，分组进行，每组15个），17:10-17:40拉伸放松（重点放松腿部和腰部肌肉，避免拉伤）。

“间歇跑的负重从3公斤开始，下周再升到4公斤，循序渐进，别一下子把她们吓退。”

耿继辉在“负重”旁边画了个小括号，补充道，“力量训练按组来，做不动的可以少做两个，但不能直接停——得让她们慢慢适应。”

柳如烟扫了眼计划表，满意地点头：“就这么定，体能跟不上，说什么都是空话。”

她的目光突然飘向窗外，嘴角几不可察地勾了勾，“呦呦呦，你快看，邓业那小子，在折腾人了。”

耿继辉顺着她的视线看去，瞬间笑了——操场边的空地上，整整齐齐站着一排女兵，每个人脸上都涂着厚厚的白色膏体，在阳光下泛着刺眼的光，像一排“小白脸”。

邓业背着手站在她们面前，手里攥着个粉色的化妆品收纳盒，正板着脸训话，声音隐约飘进办公室：“新兵连三令五申不准私藏化妆品！既然这么爱臭美，就站在太阳下好好晒晒，让你们记住——当兵不是来当大小姐的！”

有个女兵偷偷用袖子蹭了蹭脸，白色膏体蹭在作训服上留下一道印子，被邓业一眼瞪回去，赶紧绷直身体，连呼吸都放轻了。

“这罚人的招还挺新鲜，你教的？”柳如烟转头看向耿继辉，眼底带着促狭。

“没看出来啊，邓业带兵还挺有想法，比你当年只会罚叠被子强多了。”

耿继辉无奈地摇了摇头，伸手从帆布包里掏出瓶水递给柳如烟，试图堵住她的嘴。