29、如何走出黑暗 (第2/2页)

当别人的行为或言语引发我们自己的负面情绪时，我们自己要学会识别和控制我们的这些情绪。可以通过深呼吸、冥想、运动等方式来缓解情绪，避免被情绪左右，制造不必要的麻烦。

2、培养积极的心态

学会从挫折和困难中寻找积极的一面，增强自己的心理韧性。和心态积极向上的人谈话，学习他们的看待人和事的方法。

3、保持内心的平静

学会在嘈杂的环境中保持内心的宁静。我们可以通过独处、听音乐、欣赏自然风景等方式来放松自己，让我们自己的心灵得到充分地滋养。

三、行为层面

1、设定明确的目标

有了明确的目标，我们自己就会更加专注于自己的行动，而不会轻易被他人的意见干扰。

将我们的目标分解为具体的步骤，并制定可行的计划，一步一步地朝着目标前进。

2、学会说“不”

当别人的要求与我们自己的价值观或目标不符时，要勇敢地说“不”。不要害怕拒绝别人会影响关系，真正的朋友会理解我们自己的选择。

3、远离负面影响源

如果某些人总是给我们自己带来负面影响，我们要尽量减少与他们的接触。选择与积极、正能量的人交往，他们会激励我们成长。

四、社交层面

1、建立健康的人际关系

与尊重我们的人交朋友，他们会支持我们的选择，而不是试图改变我们。在与他人交往中，要保持平等、尊重的态度，不要过分依赖他人的认可。

2、避免过度比较

每个人都有自己的生活轨迹和优势，不要总是与别人比较。专注于自己的成长和进步，珍惜自己所拥有的。

五、学会独处

要知道独处是一个自我疗伤、自我修复、自我提升的过程。独处时把自己的内心放空，处于休息状态，让大脑自己去找到那些不开心的事。然后，回顾那些不开心的事，查找哪些是自己的问题，哪些是别人的问题。别人的问题我们解决不了。但是自己的问题，我们可以自己解决。比如有一句话，我们自己没有说对，那下次避免再说这样类似的话，以免造成不开心和不愉快，让别人产生误解，甚至让别人打击我们自己。总之，自和提升以后，我们要想办法补救过失。

或不想补救过去的人事，那我们就远离那群人，以免后续再被他们伤害。

其实，许多人都不喜欢独处，或者是他们没有独处的环境和空间。这样，就有可能得不够及时的治愈，他们就会继续在黑暗中，带着积穳的、越来越多的负面情绪艰难地前行，他们会越走越疲劳，越走越不开心，越走越迷失在内心的黑暗中，在别人的眼光中和看法中，甚至言语伤害中，无法健康和成功地前行……

这也就是为什么患有心理疾病的人和独处的人越来越多的原因。不过，独处的人如果能学会独自疗愈、独自修复、独自提升，让自己越来越好，他们也有可能走出自己的黑暗，最后出人头地，走向成功之路。所以，独处不可怕，可怕的是在黑暗中越陷越深，无法走向光明之处。

总之，不受别人的影响需要从认知、情绪、行为和社交等多个方面努力。通过不断地自我修复和自我提升，我们自己是可以增强大，坚定地走向成功之路的。

个人观念，仅供参考，谢谢阅读！